De huid is een reflectie van de algehele gezondheid, aan de huid kun je vaak goed zien of iemand wel gezond eet! Gezond eten is erg belangrijk voor een mooie en gezonde huid. Daarnaast heb je ook specifieke voeding die extra goed is voor de huid! Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van voeding op de huid. Hetgeen wat je eet kan de hormoonbalans aantasten, kan acne veroorzaken en kan daarnaast ook ontstekingen veroorzaken. Naast de juiste huidverzorging te gebruiken, is voeding dus ook erg belangrijk. En voor het gemak zetten wij 15 gezonde voedingsmiddelen op een rijtje:
Olijfolie
Uit onderzoek is gebleken dat olijfolie invloed uitoefent op het verouderingsproces. Daarnaast bevat olijfolie ook nog eens antioxidanten, die de schade die vrije radicalen veroorzaken kunnen voorkomen!
Tomaten
Tomaten hebben eigenschappen die de huid beschermen tegen de zon. Dit komt door de antioxidant lycopeen, die natuurlijke SPF in de huid verbeterd. Maar vergeet niet dat het geen vervanging is voor SPF!
Pure chocolade
De ingrediënten in pure chocolade zitten hebben antioxiderende eigenschappen. Hierdoor wordt de hydratatie van de huid verbeterd en de bloedcirculatie verbeterd.
Sardines
Eén portie sardines, 100 gram, bevat 1,5 gram omega-3 vetten. DIt is één van de beste bronnen van vet. Het heeft namelijk een ontstekingsremmende werking, die de huid vrij kan houden van acne.
Groene thee
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat mensen die groene thee drinken, een meer elastisch en soepele huid hebben. Daarnaast hadden zij ook minder zonneschade, dan mensen die geen groene thee dronken. Ingrediënten in de thee zorgen voor een betere bloedsomloop en daarnaast komt er meer zuurstof in de huid.
Walnoten
Walnoten bevatten een significante hoeveelheid aan omega-3 vetten. Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, heeft dit een ontstekingsremmende werking.
Rosemarijn
Het eten van verschillende kruiden, zoals rosemarijn of tijm, werd geassocieerd met 60% minder risico op het krijgen van melanoma. Kruiden zitten vol met antioxidanten, die de huid kunnen beschermen tegen vrije radicalen.
Amandelmelk
Dit staat op het lijst omdat het geen zuivel is. Het consumeren van zuivel geeft een grote kans dat je ontstekingen krijgt, zoals acne. Daarom wordt het aangeraden om amandelmelk te gebruiken in je koffie of cornflakes, in plaats van normale melk!
Water
Water zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd is. Daardoor zal de huid er voller uitzien en zullen minder rimpels zichtbaar zijn.
Oesters
Oesters zijn één van de beste bronnen van zink. Zink speelt een belangrijke rol bij de groei en functie van huidcellen.
Gele paprika’s
Eén studie liet dien dat mensen die groene of gele groenten eten, minder rimpels hebben. Dit komt waarschijnlijk door de antioxidanten in de paprika.
Kiwi
Ook al is het een kleine stuk fruit, in één kiwi zit je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan Vitamine C. Vitamine C is belangrijk in verschillende processen in de huid.
Eieren
Wil jij een grote hoeveelheid aan proteïnes, met weinig vet, dan zijn eieren de perfecte oplossing.
Pompoen
Gekookte pompoen is één van dé beste bronnen van beta-caroteen. Het lichaam zet beta-caroteen om in Vitamine A, wat belangrijk is voor de groen van huidcellen. Dit is belangrijk voor een zachte, soepele, rimpelvrije huid.
Zonnebloem zaden
Deze zaden bevatten een hoge dosis aan Vitamine E. Vitamine E staat bekend om het stimuleren van het immuunsysteem, waardoor het lichaam beter tegen ontstekingen kan vechten.
Voedingssupplementen
Doordat de voeding van tegenwoordig veel minder vitamines en mineralen bevatten dan vroeger, is het steeds lastiger om de juiste en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom zijn de voedingssupplementen van Beauty Supps de perfecte aanvulling op de dagelijkse voeding. Shop nu de producten van Beauty Supps!