Uit onderzoek blijkt dat ruim één derde van de volwassenen, minder dat de aanbevolen slaap krijgen per nacht. Eén derde van de volwassenen slaapt dus minder dan 7 uur per nacht. En te weinig slaap is vaak te herkennen aan een slechte concentratie, warrigheid en weinig focus. We weten allemaal wel hoe het gebrek aan slaap voelt, maar hoe ziet het er precies uit? Wat zijn de gevolgen van slaapgebrek voor de huid?
Hoe herken je een vermoeide huid?
Je kunt een vermoeide huid aan de hand van verschillende aspecten herkennen. Iedereen kent wel de donkere kringen en wallen onder de ogen. Daarnaast kan een vermoeide huid ook herkend worden aan een droge huid, diep gewortelde rimpels en soms zelfs acne uitbraken.
Welke gevolgen hebben slaapgebrek voor de huid?
Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan slaap effect heeft op de veroudering van de huid. Bij vrouwen die slaaptekort hebben, zien we vroegtijdige huidveroudering. Daarnaast zien we een vermindering van het vermogen van de huid om zichzelf te herstellen. Slaapgebrek kan leiden tot het ontstaan van fijne lijntjes, oneffen pigmentatie en een vermindering van elasticiteit.
Hoe veroorzaakt slaapgebrek negatieve gevolgen voor de huid?
Beauty sleep wordt niet voor niets zo genoemd. Tijdens de slaap herstelt de huid zichzelf. Om optimaal te kunnen herstellen is het daarom nodig om ook voldoende nachtrust te krijgen. Wanneer je onvoldoende slaapt, krijgt de huid dus niet genoeg tijd om zichzelf te herstellen.
Wat kun je doen om een betere nachtrust te krijgen?
Wil je voorkomen dat je huid beschadigd door een gebrek aan slaap? Zorg dan dat je voldoende slaap krijgt en de kwaliteit van jouw slaap ook goed is. Wij hebben een aantal tips voor jou:
- Lees een boek, in plaats van een serie te kijken. Niet alleen kom je dan beter tot rust, je voorkomt ook dat je vlak voor het slapen naar blauw licht kijkt.
- Mediteer om tot rust te komen. Doe dit voordat je wilt slapen om alvast heerlijk te ontspannen, let hierbij op je ademhaling.
- Luister naar wat muziek. Let hierbij wel op dat dit kalmerende muziek is, waardoor je kunt ontspannen.
- Blijf actief overdag. Zorg ervoor dat je het lichaam overdag moe maakt, waardoor je in de avond beter kunt slapen.
- Denk aan jouw nachtelijke huidverzorgingsroutine. >>
>> Zorg dat je voor de nacht de huid goed reinigt en een serum en een crème aanbrengt. Kies voor een nacht serum en een nachtcrème, die speciaal zijn ontwikkeld om de huid een boost te geven in de nacht. Bestel jouw huidverzorging gemakkelijk online.